Chế độ ăn uống khoa học dành cho làn da nhờn

Da nhờn rất nhạy cảm và dễ nổi mụn, nguyên nhân là do khi làn da tiết nhiều dầu sẽ khiến cho gương mặt bạn bị bám bẩn và bụi gây tắc nghẽn lỗ chân lông, hình thành lên mụn trứng cá. Để hạn chế tiết dầu và ngăn ngừa mụn ngoài việc chăm sóc da những bạn sở hữu làn da còn phải chú ý đến chế độ ăn uống để da bớt nhờn từ đó điều trị và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Nhóm thực phẩm được khuyến khích với làn da dầu mụn

1. Chế độ ăn giàu chất xơ

Chất xơ là chất cung cấp nhiều chất dinh dưỡng đồng thời có khả năng đào thải độc tốc ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Không gây ra tắc nghẽn tuyến mồ hôi, giảm tiết bã nhờn từ đó hạn chế và ngăn ngừa mụn.

2. Uống đủ lượng nước cần thiết

Nước là chất không thể thiếu trong việc làm đẹp da, uống nhiều nước giúp cân bằng cơ thể, giúp cho da được mịn màng, thanh lọc cơ thể. qua đó, da đủ ẩm làn da không cần phải tiết thêm nhiều chất nhờn để làm ẩm da mặt.

 

3. Nhóm thực Thực phẩm giàu vitamin C thân thiện với làn da nhờn

Thực phẩm giàu Vitamin C là một trong những loại thức ăn dành cho da nhờn cần bổ sung thường xuyên cho cơ thể để có được làn da đẹp và vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu Vitamin C cũng giúp da chống oxi hóa, hạn chế tiết dầu trên bề mặt, cho một làn da sáng mịn.

 

Những loại thực phẩm nên loại bỏ ra khỏi danh sách thức ăn dành cho da nhờn

Nếu bạn thuộc nhóm da dầu thì bạn không nên “kết thân” với một số loại thức ăn dưới đây:

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng

Những thức ăn này sẽ khiến làn da của bạn tăng tiết dầu, gây tắc nghẽn tuyến mồ hôi, tăng tiết bã nhờn khiến da càng nhiều dầu và nhiều mụn hơn. Bên cạnh đó, những loại thức ăn cay nóng sẽ làm giảm quá trình thanh nhiệt, giải độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới quá trình cân bằng da từ đó gây ra mụn.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng không “thân thiện” với làn da dầu

Bột dinh dưỡng là ngũ cốc đã được bổ sung thêm một lượng dinh dưỡng nhất định. Chúng được tìm thấy trong bánh mỳ ngọt, bánh nướng hay mỳ ống, lượng dinh dưỡng dư thừa này làm gia tăng sản lượng dầu của cơ thể, dẫn đến da nhờn bóng và các bệnh ngoài da. Bạn có thể thay thế bột dinh dưỡng bằng cách ăn cơm trắng, bánh mỳ thường.

Để có một làn da khỏe mạnh tự nhiên ít dầu chỉ có một cách tiếp cận toàn diện, đó chính là chế độ ăn uống của riêng bạn. Ăn uống lành mạnh đồng thời tránh những thức ăn không phù hợp với mình có thể giúp bạn thoát khỏi làn da bóng nhờn.

Đồ ăn mặn – khiến da nhờn càng nhờn hơn

Những món ăn chứa nhiều muối như khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy mặn… đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa và natri, chúng có thể gây tổn hại cho da bằng những đám viêm nhẹ. Chính vì vậy, bạn nên tuyệt đối tránh ăn mặn để có một làn da đẹp và không bị nhờn.

Các loại thịt đỏ

Các chuyên gia da liễu khuyến cáo những loại thịt có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò hay thịt cừu chứa rất nhiều chất béo đã bão hòa. Khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Điều này cũng không hề tốt với làn da của bạn. đặc biệt là khi bạn sở hữu làn da dầu.

Kết luận: Để chăm sóc làn da nhờn và hạn chế mụn bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh đồng thời tránh những thức ăn không phù hợp với mình có thể giúp bạn thoát khỏi làn da bóng nhờn. Hãy nhắn tin cho các chuyên gia da liễu tại biquyettrimun.net nếu bạn đang muốn tư vấn và giải đáp bất cứ vấn đề gì về da, chúng tôi sẽ phản hồi sớm nhất có thể!