Vitamin E là một loại vitamin toàn diện thuộc nhóm các chất chống oxy hóa. Chúng có tên gọi chung là tocopherols và tocotrienols, với dạng phổ biến nhất là alpha-tocopherol. Vitamin E có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, giúp duy trì sức khỏe và bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ môi trường.
Vitamin E thường có mặt trong nhiều nguồn thực phẩm, bao gồm dầu cây cỏ, hạt, các loại dầu thực vật (như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu dừa), các loại quả (như quả lựu, quả mâm xôi, quả dứa), rau xanh và các loại hạt.
Ngoài việc là một chất chống oxi hóa mạnh, vitamin E còn có khả năng giúp bảo vệ và tái tạo tế bào da, cung cấp độ ẩm cho da, làm dịu viêm nhiễm và kích ứng da, và giúp làm giảm các vết thâm và sẹo trên da.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin E nên được sử dụng theo liều lượng và hướng dẫn của chuyên gia y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung vitamin nào.
>> Xem thêm vitamin c
Tác dụng của vitamin e
Vitamin E có nhiều tác dụng quan trọng và có lợi cho sức khỏe, bao gồm:
- Chất chống oxi hóa: Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa quá trình oxi hóa và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các tác nhân gây hại từ môi trường.
- Bảo vệ da: Vitamin E có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và các tác nhân gây viêm nhiễm. Nó giúp duy trì sự mềm mịn và đàn hồi của da, giảm thiểu tác động của lão hóa và giúp da trở nên tươi sáng.
- Hỗ trợ quá trình làm sẹo: Vitamin E có khả năng hỗ trợ quá trình làm lành và phục hồi da, giúp làm giảm vết sẹo và vết thâm trên da.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và bảo vệ khỏi các vi khuẩn, virus và tác nhân gây nhiễm trùng.
- Chăm sóc tóc và móng: Vitamin E có khả năng cung cấp độ ẩm cho tóc và móng, giúp tăng cường sức khỏe và độ bóng của chúng.
- Bảo vệ tim mạch: Vitamin E được cho là có tác dụng chống viêm và chống oxi hóa trong hệ thống tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến tuổi tác.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác dụng của vitamin E có thể khác nhau đối với từng người và tùy thuộc vào liều lượng và cách sử dụng. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng bổ sung vitamin E.
Tại sao nên trị mụn bằng vitamin E?
Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với làn da của chúng ta. Chính vì thế mà vitamin E thường xuyên xuất hiện trong thành phần kem dưỡng dành cho làn da xỉn màu và hư tổn. Vitamin giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong và phục hồi làn da trở lại tình trạng khỏe mạnh như ban đầu. Khi sử dụng thường xuyên, vitamin E có thể giúp trẻ hóa da và tăng độ sáng màu cho da. Một số lợi ích khác của vitamin E điển hình như:
- Vitamin E giúp chống lại tình trạng oxy hóa trên da nhờ thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới và làm cho làn da khỏe mạnh. Là một chất chống oxy hóa, vitamin E có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương da. Vitamin E còn tăng cường sản xuất collagen và giúp duy trì độ đàn hồi cho da.
- Vitamin E được biết đến với khả năng điều trị nám da. Là một chất chống oxy hóa, vitamin E đẩy nhanh quá trình chữa lành da và sửa chữa các tổn thương.
- Bên cạnh trị mụn, cách trị thâm môi bằng vitamin E cũng được khá nhiều người ưa chuộng.
Một trong những lợi ích chính của mặt nạ vitamin E cho làn da của chúng ta là khả năng điều trị mụn trứng cá. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa tác dụng của các gốc tự do gây hại cho da, nguyên nhân gây ra mụn trứng cá cũng như các vấn đề về da khác.
Cách dùng vitamin E trị mụn giúp “giã từ” mụn nhanh chóng
5 cách trị mụn bằng vitamin E kết hợp mặt nạ tự nhiên nhất định phải biết.
Trị mụn bằng vitamin E nguyên chất
Các loại mụn trứng cá không nghiêm trọng có thể điều trị dễ dàng ngay tại nhà cùng các nguồn nguyên liệu có sẵn. Vitamin E là một trong những phương pháp hàng đầu nhờ dưỡng chất kháng khuẩn, ngừa mụn. Bạn có thể kết hợp dầu từ viên nang vitamin E nguyên chất cùng các loại dầu nhẹ, như jojoba. Sau đó bôi trực tiếp hỗn hợp này lên các vùng da bị mụn.
Vitamin E trị mụn và mật ong
Vào mùa đông, nhiệt độ khô nhanh ảnh hưởng xấu đến làn da của chúng ta. Việc giữ cho khuôn mặt luôn được cấp ẩm mà không khiến tình trạng mụn trở nên tệ hơn cực kỳ quan trọng. Nếu bạn đang đối diện với làn da nứt nẻ hoặc bong tróc, và đôi khi có sự xuất hiện của mụn trứng cá, hãy thử dùng mặt nạ mật ong và vitamin E như sau.
- Trộn một muỗng cà phê mật ong với 10-15 giọt vitamin E
- Thoa đều hỗn hợp lên mặt.
- Thư giãn khoảng 15 phút và rửa sạch bằng khăn ấm để đảm bảo lấy hết lượng dầu thừa trên mặt
Mật ong có thành phần chống viêm giúp giảm sưng đỏ do mụn, trong khi vitamin E sẽ làm dịu và làm mềm da khô hoặc bong tróc.
Lưu ý: Mặt nạ mật ong không quá kích ứng cho da. Chính vì thế bạn có thể sử dụng loại mặt nạ này từ 2 đến 3 lần mỗi tuần nếu làn da của bạn đặc biệt khô và bong tróc.
Mặt nạ bằng vitamin E, bột mì và bột nghệ
Nghệ từ lâu đã được coi là một siêu thực phẩm trong bảo vệ sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp. Tinh bột nghệ chứa chất chống oxy hóa là một thành phần tuyệt vời cho làn da. Đặc tính chống viêm của nghệ có thể giúp làm dịu vết đỏ, giảm sự xuất hiện của sẹo, làm sáng da và thậm chí giúp chống lại mụn trứng cá.
- Trộn 1 muỗng canh mật ong với 1 muỗng cà phê bột nghệ, cùng một vài giọt nước chanh và vitamin E
- Trộn thành hỗn hợp sệt và thoa lên da.
- Rửa sạch với nước ấm sau 10 đến 15 phút.
Trị mụn bằng vitamin E, trứng gà và sữa chua
Trị nám bằng Vitamin E, sữa chua và lòng trắng trứng là phương pháp an toàn và không tốn quá nhiều chi phí. Mặt nạ này giúp bạn có một làn da trắng sáng và đều màu hơn. Thực hiện mặt nạ trị thâm bằng vitamin e và trứng như sau:
- Trộn đều lòng trắng trứng, một muỗng cà phê sữa chua và một viên nang vitamin E.
- Đắp mặt nạ lên mặt và để yên trong khoảng 20 phút.
- Rửa sạch mặt cùng nước ấm và vỗ đều để kích thích khả năng tuần hoàn máu dưới da.
Uống vitamin E
Theo Viện Y tế Quốc gia, thanh thiếu niên và người trưởng thành nên nạp khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và cho con bú nạp lên đến 19 mg vitamin E.
Cơ thể cần vitamin E để tăng cường hệ thống miễn dịch để có thể chống lại vi khuẩn và virus xâm nhập. Ngoài ra, viên uống vitamin E giúp bổ sung nhanh chóng vào cơ thể mà không cần nhiều thời gian và công sức. Bạn có thể bổ sung vitamin E qua các thực phẩm tự nhiên, như ngũ cốc và nước ép, các loại dầu thực vật, đặc biệt là mầm lúa mì, hướng dương, bơ và các chất béo khác…
Trên thị trường có nhiều sản phẩm chứa vitamin E trị mụn dành riêng cho việc chăm sóc và trị mụn. Tuy nhiên, cách tốt nhất để tận dụng lợi ích của vitamin E là sử dụng dầu vitamin E tự nhiên hoặc lấy vitamin E từ nguồn thực phẩm, như các loại hạt, dầu cây cỏ, dầu oliu, hoa quả và rau xanh.
