Vitamin C là gì?
Vitamin C – còn được gọi là axit ascorbic, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C dễ tan trong nước và có nhiều dạng như tinh bột, viên nhộng hay nén.
Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng có chức năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thiếu hụt Vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng. Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn giúp ngăn chặn sự lão hóa và nuôi dưỡng cho làn da được săn chắc hồng hào.
Uống vitamin c có đẹp da không? Tác dụng của Vitamin C đối với làn da
Đối với sức khỏe, đặc biệt là làn da, Vitamin C đóng một vai trò quan trọng nhất định. Hãy cùng điểm danh qua 8 tác dụng thần thánh của Vitamin C đối với làn da của chúng ta:
- Dưỡng ẩm và ngăn ngừa khô da, giảm hình thành nếp nhăn
- Dưỡng da trắng sáng, hạn chế tình trạng tăng sắc tố da
- Làm lành vết thương trên da nhanh chóng
- Trị và ngăn ngừa mụn hình thành
- Làm sáng quầng thâm quanh mắt
- Làm mờ thâm mụn, sạm nám, giảm vết ửng đỏ trên da
- Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời, làm dịu da bị bỏng nắng
- Chất chống oxy hoá mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của da
3 loại vitamin C dạng uống phổ biến
Với bất kỳ vi chất nào, bổ sung thông qua ăn uống trực tiếp vẫn là lựa chọn tối ưu nhất. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn cần bổ sung nhanh chóng và muốn có kết quả nhanh, những hình thức thực phẩm chức năng bổ sung dưới đây vẫn đáng cân nhắc:
1. Dạng viên
Đây là phổ biến nhất bởi tính nhanh chóng, tiện dụng, được biết đến như một loại thực phẩm chức năng. Liều lượng thông thường được khuyến cáo trong khoảng 500mg tới 1000mg
2. Dạng nước
Với những bạn cần tác dụng nhanh, dạng nước là lựa chọn phù hợp vì vitamin C tan trong nước, hấp thụ nhanh chóng. Tuy nhiên hãy chú ý hàm lượng hấp thụ để tránh trường hợp bị quá liều.
3. Dạng nén
Cũng tương tự như dạng viên nhưng dạng nén sẽ được hoà tan trước khi đi vào cơ thể. Hai dạng thường gặp nhất là viên sủi và bột pha với thức ăn hoặc món sinh tố của bạn. Ưu điểm của dạng này là sở hữu nồng độ Vitamin C nguyên chất cao hơn. Bạn nên bổ sung trong bữa ăn để đạt hấp thụ tốt nhất.
Uống vitaminc có đẹp da không? Cách uống Vitamin C trắng da đúng cách
Bổ sung chung với các thành phần bổ trợ khác
Cũng như các chất chốn oxy hoá khác, việc bổ sung theo cặp sẽ làm tăng bổ trợ cho vitamin C phát huy công dụng. Một số hoạt chất được nghiên cứu phù hợp đi chung với C:
- Nhóm vitamin B3-B6-B12: các loại nhóm B giúp cơ thể tăng chuyển hoá, từ đó luợng vitamin sẽ được hấp thụ tốt và nhanh hơn
- Glutathione: một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp, đào thải và ngăn ngừa sắc tố, nhờ vậy giúp việc dưỡng trắng có tác dụn rõ rệt
- Vitamin E: giúp da có đủ độ ẩm và sáng khoẻ, từ đó hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cả đường bôi và đường uống hiệu quả
Liều lượng sử dụng và tần suất hợp lý
Lợi ích mà Vitamin C mang lại cho cơ thể chúng ta quả thật rất nhiều. Nhưng bạn cũng không nên quá “tham” mà dùng Vitamin C với liều lượng cao nhé.
Theo như lời khuyên của các bác sĩ, mỗi người chỉ nên bổ sung tối đa lượng Vitamin C tương đương 60mg/ngày. Nếu bạn đã và đang sử dụng quá 1g Vitamin C cho cơ thể thì cần chú ý hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu có dự định sử dụng lâu dài.
Không dùng liên tục quá 3 tháng sử dụng
Để Vitamin C được cơ thể hấp thụ tốt và phát huy hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên sử dụng 3 tháng/ 1 đợt, sau đó ngừng sử dụng. Sau khi nồng độ Vitamin C đã được sử dụng hết hoàn toàn trong khoảng 1-2 tháng thì mới tiếp tục uống.
Một số thương hiệu vitamin C nổi tiếng trên thị trường
Dưới đây là một số thương hiệu vitamin C nổi tiếng và được ưa chuộng trên thị trường:
- CeraVe: CeraVe là một thương hiệu nổi tiếng về chăm sóc da, và họ cung cấp một loạt sản phẩm chứa vitamin C, bao gồm serum và kem dưỡng da.
- The Ordinary: The Ordinary là một thương hiệu đình đám với các sản phẩm chất lượng và giá cả hợp lý. Họ có nhiều sản phẩm chứa vitamin C, như Ascorbyl Glucoside Solution 12% và Ascorbic Acid 8% + Alpha Arbutin 2%.
- SkinCeuticals: SkinCeuticals là một thương hiệu chuyên về công nghệ chăm sóc da chuyên sâu, và sản phẩm vitamin C của họ được đánh giá cao. Các sản phẩm nổi tiếng bao gồm Serum 10 và Serum 20 với hàm lượng vitamin C cao.
- Drunk Elephant: Drunk Elephant là một thương hiệu mỹ phẩm tự nhiên nổi tiếng và có nhiều sản phẩm chứa vitamin C. Các sản phẩm phổ biến bao gồm C-Firma Day Serum và D-Bronzi Anti-Pollution Sunshine Drops.
- Klairs: Klairs là một thương hiệu Hàn Quốc nổi tiếng với các sản phẩm dịu nhẹ, thích hợp cho da nhạy cảm. Sản phẩm Freshly Juiced Vitamin Drop của họ chứa vitamin C và được đánh giá cao về hiệu quả.
- Paula’s Choice: Paula’s Choice là một thương hiệu mỹ phẩm được biết đến với các sản phẩm chăm sóc da chất lượng. Các sản phẩm chứa vitamin C của họ như C15 Super Booster và RESIST C15 Super Booster được đánh giá cao về tác dụng dưỡng da và làm sáng da.
Hãy lưu ý rằng việc chọn thương hiệu và sản phẩm vitamin C phù hợp cũng phụ thuộc vào loại da và ưu tiên cá nhân. Nên đọc kỹ thành phần và hướng dẫn sử dụng trước khi mua sản phẩm, và tìm hiểu ý kiến của người dùng và đánh giá trên các trang web uy tín để có sự tham khảo tốt hơn.
>> Xem thêm vitamin c uống đẹp da
Tác dụng phụ của vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa tự nhiên và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc sử dụng vitamin C có thể gây ra một số tác dụng phụ. Dưới đây là một số tác dụng phụ tiềm năng của vitamin C:
- Tiêu chảy: Vitamin C có thể gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa ở một số người, đặc biệt khi sử dụng liều lượng cao.
- Nôn mửa: Một số người có thể gặp tình trạng buồn nôn hoặc nôn mửa khi sử dụng vitamin C, đặc biệt khi dùng liều lượng cao.
- Rối loạn tiểu tiện: Trong một số trường hợp, việc sử dụng vitamin C với liều lượng cao có thể gây ra rối loạn tiểu tiện như tăng tần số tiểu, tăng lượng tiểu hoặc đau tiểu.
- Tác động đến sự hấp thụ của một số thuốc: Vitamin C có thể tác động đến sự hấp thụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc sử dụng để điều trị bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp.
- Tác dụng dị ứng: Một số người có thể phản ứng dị ứng với vitamin C, gây ra các triệu chứng như phát ban da, ngứa ngáy hoặc viêm da.
- Tác động đến dạ dày: Việc sử dụng vitamin C với liều lượng cao có thể gây kích thích dạ dày và gây ra rối loạn dạ dày.
Để tránh các tác dụng phụ, nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều lượng được khuyến cáo. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề hoặc mối quan ngại nào liên quan đến việc sử dụng vitamin C, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Lưu ý thời điểm bổ sung Vitamin C
Không nên uống Vitamin C trước bữa ăn
Sử dụng nhiều Vitamin C có thể gây nên chứng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, bệnh thận. Đặc biệt nếu uống vào lúc bụng đói sẽ gây ra bệnh đau loét dạ dày. Chính vì vậy với những ai bị đau dạ dày nên uống vitamin sau mỗi bữa ăn để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Uống vitamin c có đẹp da không? Tránh uống Vitamin C vào buổi tối
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống Vitamin C vào buổi tối, với tính kích ứng cao của Vitamin C sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên kết hợp uống Vitamin C vào buổi sáng để hấp thụ tốt tối đa các dưỡng chất.
Uống vitamin C có đẹp da không? để có hiệu quả tốt, việc uống vitamin C nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc da đúng cách và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng và phương pháp sử dụng vitamin C phù hợp cho bạn.
