Yếu tố nào quyết định kích thước vòng 1
Ăn gì để tăng vòng 1 được nhiều người quan tâm vì chị em nào cũng muốn sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ, tự tin hơn trước phái mạnh. Trên thực tế có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 như:
Di truyền: nhiều người sở hữu vòng 1 đầy đặn do di truyền từ người thân, bởi gen cũng có tác động đến kích thước ngực của con người. Đây là một trong những yếu tố chính quyết định vòng 1 của bạn có kích thước to hay nhỏ.
Cân nặng: ngực được cấu tạo bao gồm cả mô mỡ, tuy nhiên tỷ lệ mô mỡ chiếm nhiều hay ít tùy thuộc vào mỗi người. Do đó, việc tăng cân cũng ít nhiều ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.
Tập luyện: một số người thường xuyên rèn luyện thể thao có thể giúp nâng cao tỷ lệ mô liên kết ở vòng 1, giúp ngực gia tăng về kích thước và độ săn chắc. Qua đó có thể thấy tập luyện cũng quyết định đến kích thước vòng 1 và chúng ta có thể tác động để giúp vòng 1 trở nên hoàn mỹ hơn.
Chu kỳ kinh nguyệt: khi đến kỳ kinh nguyệt, hormone trong cơ thể có sự thay đổi và ảnh hưởng khá nhiều đến kích cỡ vòng 1. Lượng hormone Estrogen gia tăng ở nửa đầu chu kỳ, kích thích trứng chín và xuất hiện hiện tượng phóng noãn, kích thích tuyến sữa phát triển và gây sưng, hơi đau vùng ngực.
Thuốc tránh thai: dùng thuốc tránh thai cũng ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể phụ nữ và tác động đến kích thước vòng 1.
Mang thai và cho con bú: đây cũng là giai đoạn cơ thể có sự thay đổi đột ngột về lượng hormone estrogen, kích thích tuyến sữa và các ống sữa phát triển, giúp vòng 1 tăng kích thước đáng kể.
Tuổi: 2 giai đoạn khiến vòng 1 thay đổi rõ rệt là giai đoạn dậy thì và mãn kinh. Thông thường các bé gái ở tuổi dậy thì ngực sẽ phát triển nhanh và đây cũng là giai đoạn quyết định kích thước vòng 1 khi trưởng thành. Còn đến thời kỳ mãn kinh, các thay đổi bên trong cơ thể cùng với sự lão hóa sẽ khiến kích thước ngực teo nhỏ đi và có phần trùng nhão, kém đàn hồi.
Ngoài ra, vòng 1 cũng chịu ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, sinh hoạt của mỗi người. Do đó để thay đổi kích thước vòng 1, bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tăng cường tập luyện để bầu ngực đầy đặn hơn.
Chế độ ăn tăng vòng 1 có thực sự hiệu quả?
Việc xây dựng lên một chế độ ăn lành mạnh là vô cùng quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt. Nếu ăn quá nhiều thực phẩm tăng vòng 1 trong thời gian dài, cơ thể có thể bị dư thừa một số chất nhưng lại thiếu hụt đi một lượng lớn dinh dưỡng cần thiết.
Vì thế, nếu muốn tăng số đo vòng 1 bằng các thực phẩm thì cần phải xây dựng một chế độ ăn phù hợp. Liều lượng và tần suất sử dụng các món ăn đều phải được kiểm soát chặt chẽ.
Đánh giá về hiệu quả thực tế mà dinh dưỡng mang đến cho núi đôi, rất nhiều chị em áp dụng và review hiệu quả khá tốt. Vòng ngực quả thực có chuyển biến tích cực về kích cỡ, nảy nở và căng tròn hơn.
Tuy nhiên, thời điểm lựa chọn thực phẩm bổ sung nên là giai đoạn dậy thì để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Bởi giai đoạn này, estrogen – chìa khóa tăng ngực có được sự tăng trưởng mạnh mẽ nhất.
Ngoài độ tuổi dậy thì, chế độ ăn vẫn có thể cải thiện kích cỡ bầu ngực, tuy nhiên mức độ là không đáng kể. Với những chị em bị lép hoặc vòng 1 bị tóp nhiều sau sinh thì phương pháp này gần như không có tác dụng.
Ăn gì để tăng vòng 1 mà không béo?
2. Chân gà
Bên cạnh đó, xương chân gà sau khi hầm nhừ có chứa hydroxyapatite – một chất hỗ trợ tăng cường chắc khỏe xương, đồng thời có nhiều khoáng chất kích thích nở ngực.
Mặc dù, không có một công trình nghiên cứu khoa học nào nói rằng ăn chân gà tăng vòng 1, thế nhưng nhiều chị em đã áp dụng và review kết quả khá ưng ý.
Bầu ngực không những nảy nở, căng tròn mà còn săn chắc hơn, tăng cường độ đàn hồi và khắc chế đáng kể chảy xệ.
Chị em có thể chế biến chân gà bằng cách luộc, hấp, rút xương làm gỏi hoặc hầm nhừ nấu với rau củ. Hạn chế ăn chân gà nướng, chiên bởi những cách chế biến này vừa không tốt cho sức khỏe lại làm mất đi nhiều dưỡng chất quý giá trong chân gà.
3. Dứa
Đây không chỉ là loại quả có tính thanh mát giải nhiệt, mà còn giúp là tuyệt chiêu “upsize” vòng 1 được rất nhiều chị em Hàn Quốc yêu thích.
Các vitamin C và chất ức chế oxy hóa trong thịt quả có thể tổng hợp collagen, hỗ trợ những sợi mô tuyến vú luôn căng đầy tự nhiên. Đồng thời, làn da xung quanh nhũ hoa được nuôi dưỡng chắc khỏe, tầng biểu bì sáng bóng và không có vết nhăn.
Ngoài ra, enzyme tự nhiên trong dứa còn mang đến tác dụng làm đầy và giãn nở các mô mỡ, giúp tăng kích thước “trái đào tiên” một cách nhanh chóng.
Đặc biệt, với những nàng có vòng 1 thiếu sức sống, đang đối diện với nguy cơ bị xệ thì trái dứa sẽ giúp bạn khôi phục lại độ nét căng.
Liều lượng nên bổ sung mỗi ngày là một quả nhỏ hoặc ½ quả to, tránh làm ảnh hưởng đến dịch axit trong dạ dày.
4. Bơ
Bơ là thức quả vô cùng được yêu thích bởi hương vị hấp dẫn và vô cùng tốt cho sức khỏe, làn da. Ăn bơ tăng vòng 1 là phương pháp được nhiều beauty blogger áp dụng và đánh giá hiệu quả khá tốt.
Nguyên nhân là do trong loại quả thiên nhiên này có nhiều thành phần thúc đẩy vòng ngực phát triển như:
- Axit béo không bão hòa kích thích sự tăng thêm các mô mỡ ở ngực.
- Vitamin A, C, E, B1, B6,… kết hợp với collagen làm săn chắc và đàn hồi làn da vùng ngực.
- Bên cạnh đó, một số khoáng chất như: omega 3, omega 6 cùng với chất xơ giúp đẩy lùi sự lão hóa và chùng nhão.
Một số cách tăng kích thước vòng 1 với quả bơ như xay sinh tố bơ (lưu ý cho ít đường), làm salad và kết hợp với đắp mặt nạ cho vùng da ở ngực.
5. Bưởi
Bưởi cũng là trái cây thanh nhiệt không thua kém so với dứa, cực kỳ có ích cho những chị em có ngực “màn hình phẳng”.
Trong các tép bưởi chứa rất nhiều vitamin bổ dưỡng cho quá trình tăng sinh mô vú như: C, B6, B1… Cùng với đó, kali và magie dồi dào góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu, đảm bảo chất lượng huyết thanh để tăng size cho bầu ngực.
Cũng bởi hàm lượng calo trong bưởi là khá thấp (30 calo/100gr bưởi) nên hoàn toàn không gây tích mỡ, tăng thêm cân nặng cho những nàng mập mạp.
Bạn chỉ nên ăn 1 quả bưởi/ngày, chia thành 2 bữa phụ sáng và chiều để phát huy hiệu quả tốt nhất.
6. Chuối
Chuối với hương vị ngọt thơm hấp dẫn vẫn luôn là trái cây yêu thích của mọi lứa tuổi. Với hội chị em ngực lép, đừng bỏ qua loại quả này nếu muốn nâng ngực giá rẻ tại nhà.
Theo các chuyên gia thì bên cạnh các dưỡng chất tốt cho da và sức khỏe thì trong chuối còn một số hoạt chất đặc biệt khác hỗ trợ tăng sinh mô mỡ ở ngực.
Bên cạnh đó, vitamin A, E trong quả chuối còn bổ sung độ ẩm và nuôi dưỡng vùng da vòng 1 săn chắc, trẻ trung hơn.
Nếu ăn chuối hàng ngày dễ gây ngán thì chị em có thể dùng nó làm sinh tố. Kết hợp chuối với dứa hay bơ phái đẹp sẽ có ngay công thức vừa ngon vừa kích thích núi đôi nảy nở.
7. Trứng gà hấp mật ong
Con gái Nhật Bản vốn nổi tiếng với kích cỡ vòng 1 vượt trội hơn hẳn so với các nước châu Á khác. Tuy nhiên, điều này không phải tự nhiên mà có mà nhờ những phương pháp tăng ngực vô cùng độc đáo.
Trong đó, công thức trứng gà hấp mật ong và sữa đặc vô cùng nổi tiếng và được hội chị em review khá tốt về hiệu quả.
Bản thân trứng gà có chữa nhiều protein giúp tăng sinh collagen nuôi dưỡng và tăng độ đàn hồi cho da. Sữa đặc có khả năng kích thích các mô tuyến vòng 1 nảy nở trong khi đó mật ong dưỡng ẩm và mang đến làn da căng mịn.
Cách làm món ăn này cũng vô cùng đơn giản và dễ dàng. Chỉ cần chuẩn bị sẵn 3 nguyên liệu trên và thực hiện theo các bước như sau:
- Cho trứng gà cùng mật ong và sữa ông thọ vào một chiếc bát con
- Đánh đều cho trứng bông lên và kết hợp nhuần nhuyễn với 2 nguyên liệu còn lại.
- Hấp bát trứng mật ong vào nồi cơm điện và sử dụng trước mỗi bữa ăn.
Hương vị món ăn này vô cùng thơm ngon, hấp dẫn nên có thể vừa miệng với tất cả mọi người. Hãy áp dụng công thức trứng gà + mật ong + sữa đặc ít nhất 3 lần một tuần hoặc 1 lần mỗi ngày.
8. Đu đủ xanh
Theo một vài nghiên cứu, đu đủ xanh chứa nhiều enzyme có khả năng kích hoạt tuyến nội tiết sản xuất ra hormone Estrogen. Nhờ đó làm cho mô vú tăng trưởng và phát triển mạnh mẽ, cải thiện dáng vẻ nhỏ lép thiếu duyên dáng.
Bên cạnh đó, các hoạt chất chống oxy hóa từ đu đủ còn giúp cho collagen và elastin không bị hao hụt khi tuổi tác tăng thêm. Điều này có ý nghĩa rất lớn trong việc duy trì bầu ngực nét căng và tươi trẻ lâu bền.
9. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc là sự tổng hợp của nhiều loại hạt hoặc đậu, vừa giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho vòng 1.
Sự kết hợp của các thành phần như vitamin B, sắt, chất xơ… là nguyên liệu tuyệt vời để cơ thể sản sinh hormone nội tiết, “bật đèn xanh” tăng cường thể tích cho tuyến vú.
Mặt khác, hoạt chất flavor trong đó còn là nhân tố duy trì liều lượng hormone luôn ở ngưỡng an toàn, không bị tăng cao đột ngột hay thiếu hụt trầm trọng.
Các chị em nên chọn loại bột chứa: đỗ đen/xanh, mè đen, óc chó… và uống 1 cốc (350ml) vào mỗi buổi sáng.
10. Hải sản
Bí kíp hữu hiệu để tăng cường chức năng sinh lý và đẩy mạnh sự phát triển mô vú chính là bổ sung thực phẩm giàu mangan. Thế nên, các loại hải sản có vỏ (hàu, ốc, ngao, cua…) có thể “thừa sức” đáp ứng được điều kiện này.
Nhờ có mangan, nội tiết tố sẽ hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả hơn, giúp cho quá trình điều tiết hormone luôn được suôn sẻ. Hơn nữa, protein và khoáng chất trong hải sản còn giúp làn da đẩy lùi dấu hiệu bị rạn hoặc thâm đen.
Vì vậy, các chị em nên thêm món ăn này vào khẩu phần ăn 1-2 lần/tuần để sớm tạm biệt vòng ngực “sân bay”, tự tin hơn với vóc dáng của mình.
Tránh một số thực phẩm không tốt cho vòng 1
Bên cạnh những món ăn tăng vòng 1 thì có một số thực phẩm nên tránh để không ảnh hưởng đến kích cỡ và độ săn chắc của núi đôi.
Cùng điểm danh ngay sau đây để đưa chúng vào danh sách đen cần hạn chế nhé!
1. Đồ ăn nhanh
Trong cuộc sống hiện đại này thì đồ ăn nhanh khá phổ biến và là món ăn ưa thích của giới trẻ. Tuy nhiên, những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ này không hề tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển của núi đôi.
Do đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và muối nên khiến cho lượng estrogen trong cơ thể tăng sinh đột ngột.
Mỡ sẽ tích tụ ở nhiều nơi, không chỉ ở bụng mà còn ở ngực. Tuy nhiên, lượng mỡ này không giúp vòng 1 căng tròn mà khiến cho mô ngực trở nên xệ nhão, kém săn chắc.
2. Cà phê và đồ uống có cồn
Theo nghiên cứu tại Mỹ, các nhà khoa học chỉ ra rằng vòng ngực của chị em có xu hướng nhỏ đi nếu dùng quá 100 gram caffein mỗi ngày. Trong cà phê – một loại đồ uống yêu thích nhất là với dân văn phòng thì hàm lượng caffein chiếm chủ yếu.
Việc uống một lượng lớn cà phê mỗi ngày sẽ khiến các mô mỡ trong cơ thể bị tiêu hao. Vòng 1 cũng vì thế mà giảm hẳn về kích cỡ.
Tương tự cà phê thì bia rượu với thành phần chính là cồn cũng không được khuyến khích dùng nhiều. Bên cạnh những tác động tiêu cực về sức khỏe thì những loại đồ uống này còn khiến cơ thể mất nhiều nước và tiêu giảm mỡ.
Vậy nên, nếu không muốn ngực ngày càng nhỏ và teo tóp thì hãy hạn chế sử dụng cà phê và các đồ uống có cồn.
3. Ớt và gia vị cay
Các loại gia vị có tính cay nóng như ớt, hành, tỏi, tiêu,… có chứa nhiều hoạt chất capsaicin. Đây là chất có khả năng sinh nhiệt lớn dẫn đến đốt cháy calo và nhiều chất béo trong cơ thể.
Vì thế việc ăn cay và lạm dụng quá nhiều gia vị trong nấu ăn có thể tác động xấu đến kích cỡ vòng 1. Không những vậy, thói quen ăn cay nóng còn khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng, dạ dày bị loét và viêm.
4. Trà xanh
Tương tự cà phê thì trà xanh cũng chứa caffein nhưng hàm lượng nhỏ hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều trà xanh hàng ngày không những ảnh hưởng đến giấc ngủ mà nó còn khiến cơ thể mất nước và giảm mỡ ở ngực.
Vì thế, uống nhiều trà xanh mỗi ngày sẽ khiến cho vòng 1 kém săn chắc và căng mịn. Kích cỡ cũng vì thế mà giảm đi ít nhiều.
>> Xem thêm thực phẩm tăng vòng 1
Hướng dẫn cách ăn uống tăng vòng 1 đún cách
Để ăn uống tăng vòng 1 đúng cách, bạn có thể tham khảo các hướng dẫn sau đây:
- Cung cấp đủ calo: Để tăng kích thước vòng 1, cơ thể cần được cung cấp đủ calo hàng ngày. Tuy nhiên, hãy chọn những nguồn calo lành mạnh từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, hạt và hạt chia, đậu và các loại thực phẩm giàu chất béo lành như hạt dẻ, dầu ô-liu và dầu hạt lanh.
- Tăng lượng protein: Protein là yếu tố quan trọng để tăng cường sự phát triển cơ bắp và tăng kích thước vòng 1. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa và chất lượng cao.
- Ăn các loại thực phẩm chứa phytoestrogen: Phytoestrogen là một loại hormone thực vật có khả năng tăng kích thước vòng 1. Bạn có thể tìm thấy phytoestrogen trong các loại thực phẩm như đậu, lạc, đậu nành, hạt lanh, hạt bí và các loại thực phẩm chứa đậu phụ (như tofu và tempeh).
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước hàng ngày là rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho da và tăng cường sự phát triển tế bào. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và tăng cường việc uống nước trước và sau khi tập luyện.
- Kiểm soát lượng chất béo: Mặc dù cần cung cấp đủ chất béo cho cơ thể, nhưng hãy chọn những chất béo lành mạnh như dầu ô-liu, dầu hạt lanh, dầu hạt dẻ và các loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa đơn và bão hòa gốc đơn.
- Tập trung vào chế độ ăn cân đối: Điều quan trọng là hãy duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh. Điều này bao gồm việc ăn đủ các nhóm thực phẩm chính như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, đạm và chất béo lành mạnh.
Một số chú ý khi thực hiện chế độ ăn uống giúp tăng vòng 1
Khi thực hiện chế độ ăn uống nhằm tăng vòng 1, dưới đây là một số chú ý cần lưu ý:
- Thực hiện chế độ ăn uống cân đối: Đảm bảo cung cấp đủ các nhóm thực phẩm chính như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, đạm và chất béo lành mạnh. Điều này giúp đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết và duy trì sức khỏe tổng thể.
- Tăng cường lượng protein: Protein là yếu tố quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa và chất lượng cao. Điều này giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và kích thích sự phát triển vòng 1.
- Đảm bảo cung cấp đủ calo: Để tăng kích thước vòng 1, cơ thể cần được cung cấp đủ calo hàng ngày. Hãy tính toán và điều chỉnh lượng calo cần thiết dựa trên mục tiêu tăng vòng 1 và tình trạng cơ thể của bạn.
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước hàng ngày là rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho da và tăng cường sự phát triển tế bào. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và tăng cường việc uống nước trước và sau khi tập luyện.
- Tập trung vào chất béo lành mạnh: Chọn chất béo lành mạnh như dầu ô-liu, dầu hạt lanh, dầu hạt dẻ và các loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa đơn và bão hòa gốc đơn. Tránh ăn quá nhiều chất béo không lành mạnh từ thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh.
- Kết hợp với bài tập: Chế độ ăn uống cần được kết hợp với việc tập luyện thích hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài tập tập trung vào vùng ngực, vai và lưng có thể giúp tăng cường cơ bắp và làm tăng kích thước vòng 1.
Để tăng vòng 1, chế độ ăn phải tập trung vào việc cung cấp đủ lượng calo, protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể. Đồng thời, việc ăn những loại thực phẩm có chứa phytoestrogen – một loại hormone thực vật giúp tăng kích thước vòng 1 – cũng rất quan trọng.
