Xin chào, tôi bị mụn trứng cá ở mặt 6 tháng nay chưa hết. Tôi có đi khám và được bác sĩ kê đơn thuốc kháng sinh. Tôi băn khoăn và không muốn dùng nhiều thuốc kháng sinh, nhất là không nên dùng trong thời gian dài. Tôi muốhỏi bác sĩ không biết trị mụn nên kiêng gì trong ăn uống? Mong bác sĩ tư vấn giúp!
Trần Đình Thức (KĐT Kim Chung Di Trạch, Hà Nội)
Chào bạn Thức,
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên mụn trứng cá như thay đổi nội tiết, sử dụng mỹ phẩm, thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học… tuy nhiên mụn trứng cá không phải là bệnh khó chữa trị. Tuy nhiên, nếu để lâu không chữa trị có thể biến chứng thành bệnh viêm da, hoặc một số bệnh khác.
Hiện nay, có rất nhiều cách để chữa trị mụn trứng cá. Bạn có thể sử dụng Bộ sản phẩm Mụn trứng cá Hoàn Nguyên. Đây là sản phẩm được bào chế từ thảo dược đông y nên rất an toàn cho da, hạn chếtối đa tác dụng phụ không mong muốn. Với bộ sản phẩm đủ liều lượng và cách sử dụng dễ dàng sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh, giúp loại bỏ sớm mụn trứng cá khỏi da. Bên cạnh việc sử dụng bộ sản phẩm, thì chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần ngăn chặn sự phát triển của mụn trên da.
Trong và sau khi điều trị mụn, bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học như sau:
- Không nên ăn đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có ga, hoa quả sấy… bởi khi cơ thể hấp thụ nhiều đường sẽ sinh ra bã nhờn trên da. Việc tăng tiết bã nhờn sẽ khiến lỗ chân lông bị bịt kín, dễ sưng viêm làm mụn mọc nhiều và khó điều trị dứt điểm.
- Trong khi điều trị mụn trứng cá cần kiêng đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp và nhiều dầu mỡ
- Tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và thực phẩm đóng hộp. Trong thực phẩm đóng hộp có chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, phẩm màu… sẽ gây kích thích cho da, làm mụn lâu lành.
- Kiêng những thực phẩm giàu chất béo, các thực phẩm chiên, rán.
- Hạn chế ăn đồ cay nóng
Trên đây là những giải đáp của chúng tôi, chúc bạn thành công và sớm loại bỏ được những nốt mụn xấu xí nhé!
Chế độ ăn cho người bị mụn có tác động đến da?
Thực sự chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn những loại khác. Khi lượng đường trong máu tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Người bị mụn nên ăn gì?
1. Cá hoặc hạt lanh
Ăn gì hết mụn? Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, quả óc chó, hạt lanh có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.
2. Hàu
Bị mụn ở má nên ăn gì? Dù bị mụn ở má hay ở bất cứ vùng da nào trên cơ thể, bạn hãy thường xuyên ăn hàu. Hàu là loại hải sản chứa nhiều kẽm. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn cho người bị mụn có thể kiểm soát tình trạng mụn. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng khi dùng kẽm dưới dạng chất bổ sung vì có thể xảy ra các tác dụng phụ khi hấp thụ quá nhiều.
Những loại thực phẩm giàu kẽm khác ngoài hàu là thịt đỏ (bò, cừu, lợn), các loại hải sản có vỏ (cua, sò…) cây họ đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…
4. Chế độ ăn cho người bị mụn: Trái cây và rau củ
Ăn gì để không bị mụn? Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.
5. Bổ sung Probiotic vào chế độ ăn cho người bị mụn
Ăn uống như thế nào để giảm mụn? Những thực phẩm chứa nhiều probiotic có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trên cơ thể, do đó ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Vì các prebiotic và probiotic có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa nên các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá.
Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, kefir, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.
3. Trà xanh
Trà xanh là thức uống cần có trong chế độ ăn cho người bị mụn. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chứa trà xanh nhưng bạn cần cân nhắc với các thành phần khác của sản phẩm như đường, sữa… Cách tốt nhất là dùng trà xanh nguyên chất để uống mỗi ngày.
Bị mụn nên kiêng ăn gì
1.1. Sữa bò
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn và khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Việc sử dụng nhiều sữa bò khiến Insulin trong cơ thể sản xuất nhiều hơn, dẫn đến bã nhờn trên da xuất hiện nhiều hơn, làm nặng tình trạng viêm da.
Do ngày nay, bò được nuôi trong trang trại lớn và thúc để tiết sữa liên tục, nên sữa bò cũng chứa nhiều thành phần kích thích sự tăng trưởng và cả hormone. Khi nạp sữa bò vào cơ thể, đặc biệt là khi uống quá nhiều hoặc khi cơ thể đang nhạy cảm, sữa bò có thể khiến da lên mụn nhiều hơn. Khi này, mụn viêm cũng dễ phát sinh hơn và trở nên lâu lành hơn. Vì vậy, nếu như hỏi bị mụn viêm nên kiêng ăn gì thì sữa bò chính một câu trả lời tiêu biểu.
1.2. Các loại đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng như ớt và các loại thức ăn cay, các loại trái cây có tính nóng như mít, vải, nhãn… làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây nóng trong người, là nguyên nhân hàng đầu gây phát mụn trên da. Đồ ăn cay nóng cũng khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, đồng thời tích độc trong cơ thể khiến tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng nề hơn. Vậy nên, hãy tránh xa các loại đồ ăn cay nóng để điều trị mụn nhanh chóng.
1.3. Những món có nhiều tinh bột
Thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt,… có hàm lượng tinh bột lớn. Nhóm thực phẩm này có chỉ số Glycemic cao, khi nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường, làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Vì vậy, da bạn sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Đây chính là nguyên nhân gây nổi mụn và làm tính trạng viêm nhiễm trên da trở nên nghiêm trọng hơn.
1.4. Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ
Bị mụn viêm nên kiêng ăn gì? Chắc chắn là cần phải kiêng các món dầu mỡ rồi. Các món ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo bão hòa, khiến làm giảm lưu thông máu dưới da, đồng thời tăng nhiệt cơ thể, khiến da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng tình trạng viêm.
Hãy tránh xa các đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza,…
1.5. Những loại đồ uống có chứa caffeine
Caffeine giữ cho bạn tỉnh táo, nhưng lại là kẻ thù của da mụn. Sử dụng nhiều Caffeine trong thời gian dài khiến da khô, sạm, dễ nổi mụn. Da không đủ độ ẩm cần thiết sẽ khiến sức khỏe da suy giảm, làm tình trạng viêm nặng hơn, và đồng thời cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da.
Vì vậy, hãy hạn chế nhất có thể các loại thực phẩm, đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola, nước tăng lực, đồ uống có cồn,…
1.6. Các loại đồ ngọt
Đồ ngọt, đặc biệt là đồ ngọt công nghiệp chứa rất nhiều đường trắng. Đường này sau khi ăn vào sẽ thấm vào máu rất nhanh, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Đây chính là một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra mụn.
Hãy tránh xa các loại đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, nước uống có ga, đồ uống nhiều đường,… Thay vào đó, hãy bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể từ các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây tươi sẽ giúp giảm nhanh tình trạng mụn.
1.7. Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp
Một trong loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi bị mụn viêm nên kiêng ăn gì đó chính là thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh thường có chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản cùng chất béo khó tiêu, ít chất xơ hay các vitamin và khoáng chất thiếu yếu. Chúng không tốt cho việc tiêu hóa và hoạt động của cơ thể và trong một số trường hợp có thể gây ảnh hưởng tới hormone. Vì vậy, không những tình trạng mụn viêm không được cải thiện mà còn trở nên nặng nề hơn.
Đừng vì lười biếng hay tiết kiệm một chút thời gian mà sử dụng đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, khiến da mặt phải hứng chịu những hậu quả sau đó nhé.
