Vitamin C là gì?
Vitamin C (acid ascorbic) là một loại axit tan trong nước, được xem là thành phần thiết yếu, có liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể và hữu ích cho làn da.
Vitamin C hỗ trợ hạn chế sản sinh Melanin – yếu tố chính quyết định màu da. Cơ thể con người không thể tự tạo ra vitamin C. Chúng ta chỉ có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm hoặc từ các sản phẩm bổ trợ.
Uống Vitamin C trắng da có thật không?
Vitamin C hiện đang được ứng dụng rộng rãi trong sản xuất các sản phẩm làm đẹp da. Người dùng không khó để tìm viên uống vitamin C trắng da tại các cửa hàng làm đẹp, trang thương mại điện tử hoặc mạng xã hội. Tuy nhiên chỉ bổ sung vitamin C thì có cải thiện màu sắc của da không, da có bật tông trắng sáng như những lời quảng cáo?
Trước hết cần hiểu rõ làn da của chúng ta hàng ngày phải đối mặt với rất nhiều tác nhân gây đen sạm và lão hóa da. Điển hình như:
- Dinh dưỡng nhiều chất bột đường sinh ra AGEs (sản phẩm glycat hóa bền vững) dẫn đến hệ lụy: kích thích tế bào Melanocytes sản xuất Melanin quá mức làm da sạm đen, không đều màu.
- Tương tự các yếu tố tuổi tác, xáo trộn nội tiết tố và đặc biệt là tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng khiến cơ thể dễ sản sinh nhiều loại men MMPs (Matrix Metallo Proteinases) tác động làm tế bào Melanocytes tăng sản sinh Melanin bất thường, da ngày càng mất sức sống, tối màu.
- Dưới tác động của căng thẳng/stress, ô nhiễm môi trường, lạm dụng mỹ phẩm…, cơ thể sinh ra nhiều gốc tự do (ROS) làm giảm khả năng đề kháng của da, da dễ nhiễm độc tố và xỉn màu.
Có thể thấy các tác nhân trên cứ liên tục tấn công làn da hàng ngày, gây ra hàng loạt vấn đề mất thẩm mỹ trên da. Nếu chỉ bổ sung vitamin C một cách đơn độc thì rất khó mang đến hiệu quả làm trắng da toàn thân.
Chưa kể, uống vitamin C trắng da sai cách hoặc quá liều (hàm lượng vượt ngưỡng 2000mg/ngày) có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm:
- Đau bụng.
- Buồn nôn, tiêu chảy
- Gây đỏ da hoặc cảm giác nóng rát da.
- Đau đầu, ngất xỉu.
- Tăng nguy cơ sỏi thận (cần cẩn trọng với người bị bệnh thận).
- Mất cân bằng dinh dưỡng, giảm khả năng xử lý các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể.
Hàng ngàn sản phẩm viên uống vitamin C trắng da đã có mặt trên thị trường. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng công khai rõ nguồn gốc xuất xứ và đảm bảo chất lượng cho người dùng.
Để nuôi dưỡng làn da trắng sáng an toàn và hiệu quả, cách tốt nhất là cần tác động đến tận gốc tế bào Melanocytes nhằm hạn chế sản xuất Melanin, đồng thời can thiệp vào tỷ lệ Melanin tối màu và sáng màu để phát huy tác dụng cải thiện sắc tố da.
>> Xem thêm viên uống chống lão hoá
Hướng dẫn uống vitamin C đẹp da đúng cách
Để uống vitamin C để làm đẹp da đúng cách, hãy tuân theo những hướng dẫn sau:
- Xác định liều lượng phù hợp: Liều lượng vitamin C khuyến nghị cho người trưởng thành là khoảng 500-1000mg mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân của bạn.
- Chia nhỏ liều lượng: Thay vì uống một lần duy nhất, hãy chia liều lượng vitamin C thành các phần nhỏ và uống trong ngày. Điều này giúp duy trì nồng độ vitamin C ổn định trong cơ thể và tối ưu hóa hấp thụ.
- Uống sau bữa ăn: Vitamin C tốt nhất khi được uống sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn chứa các loại thực phẩm giàu chất béo. Chất béo giúp cải thiện hấp thụ và tăng cường hiệu quả của vitamin C.
- Kết hợp với các nguồn vitamin E và selen: Vitamin C kết hợp với vitamin E và selen có thể tăng khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tổn thương. Hãy cân nhắc uống các bổ sung chứa cả vitamin C, vitamin E và selen để tăng cường tác động làm đẹp da.
- Uống đủ nước: Vitamin C là một chất thủy phân, do đó, uống đủ nước là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình hấp thụ và lưu hóa của nó trong cơ thể. Hãy đảm bảo uống đủ nước hàng ngày để tối ưu hóa tác dụng của vitamin C đối với da.
- Kiên nhẫn và kiên trì: Hiệu quả của vitamin C không thể thấy ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn và kiên trì trong việc uống vitamin C hàng ngày trong một khoảng thời gian dài để nhìn thấy kết quả tích cực cho làn da của bạn.
Chú ý khi uống vitamin C
Khi uống vitamin C, hãy lưu ý các điều sau:
- Tuân thủ liều lượng khuyến nghị: Đặt liều lượng vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhãn hiệu sản phẩm. Tránh việc tự ý tăng liều lượng mà không có sự chỉ định từ chuyên gia y tế.
- Kiểm tra tương thích thuốc: Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy thảo luận với bác sĩ về tương thích của vitamin C với thuốc đó. Một số loại thuốc có thể tương tác với vitamin C và gây tác động không mong muốn.
- Chú ý đến tình trạng sức khỏe: Đối với những người có bệnh mãn tính, như bệnh thận, bệnh gan hoặc bệnh tim mạch, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng vitamin C. Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp.
- Theo dõi dấu hiệu quá liều: Dù vitamin C là chất an toàn, quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau bụng. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng không mong muốn sau khi uống vitamin C, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Kết hợp với thực phẩm: Uống vitamin C sau bữa ăn hoặc kết hợp với thức ăn có thể cải thiện hấp thụ. Hãy cân nhắc uống vitamin C cùng với các nguồn thực phẩm giàu vitamin E, selen và chất chống oxy hóa khác để tăng cường tác dụng làm đẹp da.
- Bảo quản đúng cách: Để đảm bảo chất lượng và hiệu quả của vitamin C, hãy lưu trữ nó ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Đọc kỹ hướng dẫn bảo quản trên sản phẩm và tuân thủ nó.
Vitamin C uống đẹp da là một chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da khỏe mạnh và đẹp. Việc uống vitamin C đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da, như làm mờ vết nám, tàn nhang, làm tăng độ đàn hồi và sáng da. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin C chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da toàn diện.
